在遭受家庭暴力的情况下，保护自己和寻求帮助是非常重要的。首先，你需要确保你的安全。如果可能的话，尽量远离施暴者，并寻找一个安全的地方暂时避难。 其次，你可以考虑联系当地的庇护所或妇女援助中心。这些机构可以提供紧急庇护、心理咨询和支持服务。此外，你也可以向当地警方报告暴力行为，并寻求警察的帮助。 如果你觉得自己无法独立处理这些问题，也可以考虑聘请一位专业的法律顾问来为你提供法律支持和指导。他们可以帮助你了解你的权利，以及如何通过法律途径保护自己。 最后，记住，你不是一个人。许多人都曾经经历过类似的情况，也有很多人已经成功地解决了这个问题。请相信，无论你身处何方，都有人在帮你，包括法律专业人士和社区资源。 希望这些建议能够帮助到你。请记住，在面对困难时，寻求帮助是一种勇气的表现，也是对自己权利的尊重。