首先，您需要明确自己的感情状态和感受。如果您仍然对这段友谊有深厚的感情，并且愿意继续与对方保持联系，那么可以尝试通过沟通来澄清彼此的想法和期望。 如果您的情况更复杂，建议寻求专业的心理咨询师的帮助，他们可以帮助您更好地理解自己和对方的情感需求，以及如何处理这种情感困扰。 同时，也要注意保护自己的身心健康。避免过度依赖他人，合理安排个人时间，进行适当的放松和娱乐活动，以减轻压力和焦虑情绪。 总之，面对这种情况，最重要的是要坦诚地表达自己的想法和感受，同时也尊重对方的意愿。通过沟通和自我调整，可以找到更加健康的生活方式和情感平衡。