一、了解相关法律法规 首先，建议您详细查阅相关的婚姻法以及妇女权益保护的相关法规，以便更好地理解和掌握自己的权利和义务。 二、收集证据 在与丈夫发生矛盾时，您可以尝试搜集一些证据来支持您的主张。这些证据可能包括但不限于。 书面或口头的证据。例如，丈夫对您的言语侮辱、身体虐待等。 视频、录音或其他形式的记录。这些可以证明你们之间的关系情况。 医疗报告。如果您遭受了身体伤害，医疗报告可以帮助您证明这一点。 三、寻求调解 如果夫妻之间存在争议，可以通过以下方式寻求解决。 调解。向当地的居民委员会或者妇联申请调解，由专业人士帮助双方协商解决问题。 诉讼。如果调解不成，可以向法院提起诉讼，要求离婚或者请求赔偿。 四、必要时可求助于专业机构 如果您觉得自己无法处理这个问题，也可以考虑寻求专业的帮助，比如请律师进行法律援助。同时，您还可以联系妇女权益组织，他们通常会提供相应的法律咨询服务和支持。 五、保持冷静，避免情绪激动 在处理家庭暴力的问题时，保持冷静是非常重要的。情绪激动往往会加剧冲突，不利于问题的妥善解决。尽量通过理性的方式表达自己的想法和感受，以达到更好的效果。