如果你们已经离婚并分居了一年，那么根据中国法律规定，你可以向法院提起诉讼要求对方支付抚养费。但是，在提出诉讼之前，你需要确保自己有足够的证据来支持你的请求，并且需要遵守一些程序和规定。 首先，你应该收集所有关于孩子的教育、医疗和其他生活费用的记录。这些记录可以包括但不限于学校报告单、医生的诊断证明、保险发票等。此外，你还需要提交一份详细的经济状况声明，说明你在婚姻期间的收入情况以及目前的生活状况。 其次，你需要准备一个正式的诉讼状，其中应包含以下内容。 -案由。要求支付子女抚养费。 -原告。您（姓名）、性别、年龄、身份证号码等信息。 -被告。被告（姓名）、性别、年龄、联系方式等信息。 -事实与理由。简要描述你们之间的关系、离婚的事实及原因、以及你认为对方应该支付多少抚养费的理由。 最后，你需要按照中国的民事诉讼法的规定提交相关材料，并准备好参加庭审。如果你需要帮助或指导，请咨询当地的法律专业人士或律师。 请注意，以上信息仅供参考，具体操作需依据当地法律法规和实际情况进行。建议在进行任何法律行为前，寻求专业的法律意见。