首先，我很抱歉听到您目前所面临的困境和困扰。在此情况下，您可以考虑采取以下步骤来寻求解决。 收集证据。为了更好地维护您的权益，确保在未来的法律程序中能够提供充分的证据支持。这可能包括但不限于与对方的通信记录、证人证言等。 心理咨询。面对如此复杂的个人经历和情绪状态，寻求专业的心理咨询师的帮助是非常有益的。他们可以帮助您处理当前的情绪，并为您提供适当的指导和支持。 了解法律法规。深入了解相关法律法规和政策规定，以便明确自己的权利和责任范围。在必要时，可以咨询律师以获取具体的法律建议。 建立信任关系。如果有可能，尝试通过其他方式与对方建立信任关系，例如邀请其参加聚会或共同参与社交活动。这样可以在一定程度上缓解紧张气氛，为解决问题创造条件。 沟通协商。如果您决定向对方提出赔偿要求，可以尝试与对方进行直接对话，表达您的立场和需求。但是，在任何谈判过程中，请务必保持冷静和理智，避免做出过激的行为。 寻找第三方帮助。如果您觉得自己无法单独处理这个问题，可以考虑寻求社会工作者、心理医生或其他专业人士的帮助，协助您制定解决方案并提供必要的支持。 最后，我希望您能记住，无论遇到什么困难和挑战，都有可能找到解决问题的方法。请相信自己有能力克服眼前的难关，同时也不要忘记照顾好自己的身心健康。希望您早日走出阴霾，迎接新的生活篇章。