首先，您需要与您的手机分期贷款机构联系，并向他们说明您的情况。您可以尝试通过电话或电子邮件来联系他们。在沟通中，您可以详细解释您的财务状况和面临的困难，以及您希望如何处理此事。 如果您无法直接与贷款机构进行面对面的交流，也可以考虑使用在线客服功能或者发送电子邮件给他们的客户服务部门。同时，您还可以寻求家人、朋友或者当地的消费者权益保护组织的帮助和支持。 在与贷款机构沟通的过程中，您可以要求他们提供一份详细的还款计划，以便您更好地了解自己的还款义务和时间表。此外，您还需要确保自己能够按时履行还款义务，避免再次发生逾期的情况。 最后，如果您的债务已经超过了您的经济能力范围，建议您及时与专业的法律顾问或金融咨询师进行咨询，以获得更具体的建议和帮助。