首先，请您保持冷静并寻求专业的法律帮助。根据您的描述，您可能正在经历家庭暴力的状况。在这种情况下，最重要的是保护自己，并采取适当的措施来确保安全。 以下是一些建议。 联系当地的人力资源和社会保障局（SHR）。他们可以提供紧急庇护所或短期住宿解决方案，以确保您的安全。 寻求心理支持。家庭暴力不仅对受害者有负面影响，也会对他们的心理健康造成严重损害。您可以考虑寻求心理咨询师的帮助，或者参加当地的援助中心提供的团体辅导。 向法院申请临时保护令。在某些情况下，法院可能会裁定给予临时保护令，限制施暴者的权力，直到正式决定是否颁发永久性保护令。 收集证据。记录所有与家庭暴力相关的事件，包括电话录音、视频录像等。这些证据将有助于证明暴力的事实，并为未来的法律行动提供依据。 考虑聘请律师。请一位经验丰富的律师为您提供法律建议和支持。律师可以帮助您了解自己的权利以及如何通过法律途径维护权益。 寻找社会支持网络。告诉朋友、家人或邻居关于您的情况，让他们知道如果需要的话，他们可以提供帮助或陪伴你一起面对挑战。 记住，您不是一个人。许多人都曾经历过类似的情况，但幸运的是，有专业人士和社区资源可以帮助您应对这种情况。请务必寻求适当的支持和帮助。