首先，您需要明确的是，如果您的妻子指控您强奸她的配偶，并且有证据表明您确实有过不当行为，那么您可能会面临刑事指控。在这种情况下，最好的做法是寻求专业的法律帮助。 建议您立即联系一位经验丰富的法律顾问或辩护律师。他们将能够评估案件的各个方面，并为您提供最佳的解决方案。在寻求法律援助之前，请确保您的妻子已经向当地警方报案并提供了足够的证据支持其指控。 此外，您可以考虑聘请一名家庭暴力专家来提供心理和情感支持，以帮助您应对这种困境。同时，您也可以考虑寻找其他资源，如妇女权益组织或法律援助机构，以获取额外的支持和指导。 最后，记住要保持冷静和客观，避免做出任何可能加剧情况的行为。尽快采取行动，以便保护自己的权利和尊严。