首先，作为专业的法律顾问，我必须提醒您，在中国，未成年人的合法权益受到国家法律保护，任何侵犯未成年人权益的行为都是违法的。在您的情况下，女孩有权获得自己的人身自由和尊严，并且有权选择自己的居住环境和生活方式。 根据中国的相关法律规定，如果女孩认为她的权利被侵犯了，她可以通过以下方式来寻求帮助。 向当地公安机关报案，投诉养父侵犯其基本人权。 寻求家庭暴力干预机构的帮助，这些机构会提供心理咨询和支持，协助解决家庭暴力问题。 向法院提起诉讼，请求确认养父对女孩的人身控制行为无效，要求养父将女孩从非法居留状态中释放出来，并支付相应的赔偿金。 通过法律援助组织或律师事务所，寻求专业的法律帮助，了解并使用相关的法律程序。 请注意，以上建议并不适用于所有情况，具体情况需要依据实际情况分析和处理。如果您有具体的法律问题，强烈建议您寻求专业的法律意见。