一、如果你在网上被骗了一万块钱，你可以采取以下步骤来寻求帮助。 保存证据。保留所有与诈骗有关的聊天记录、转账截图、支付凭证等。这些证据将是你在警方报案时的重要依据。 联系公安机关。首先，你应该向当地公安局报案，并提供你所有的信息和证据。他们将指导你下一步该怎么做。 获取报案证明。一旦你报案成功，警方会给你一个案件编号（报案号）。这将有助于你在后续过程中追踪案件进展和追回损失。 参与调查。如果你愿意，可以协助警方进行调查，比如提供更多的信息或协助访问现场。 跟踪进展。警方会跟进你的案件，如果找到了任何线索或嫌疑人，他们可能会通知你。保持耐心等待警方的进一步行动。 二、关于如何要回被诈骗的一万元，请注意。 及时止损。无论金额大小，一旦发现有欺诈行为，立即停止操作并联系银行或其他金融机构。 报警求助。如上所述，在遇到此类情况时，应及时向警方报案。 保护个人信息。避免向任何人透露你的账户信息、银行卡密码以及其他敏感信息。 了解法律规定。了解相关的法律法规，确保自己的权益得到保障。 寻找合法途径。尝试通过合法渠道解决问题，例如通过调解机构解决纠纷。 记录过程。在整个过程中，详细记录每一次沟通、交易以及任何可能的异常情况。 请注意，每个人的情况都是独特的，因此提供的建议仅供参考。具体应对策略应根据实际情况而定。