很抱歉听到您的困境。在这种情况下，您需要采取以下步骤来保护自己的权益。 收集证据。记录通话录音或短信等通讯记录，以证明对方的行为已经影响到您的家庭生活。 向第三方求助。考虑寻求亲友的帮助，或者联系相关的社会服务机构（如妇女援助中心）提供支持和建议。 了解法律法规。了解有关家庭暴力和虐待行为的相关法律规定，以便在必要时使用法律手段保护自己。 心理调适。面对如此严重的威胁，保持冷静并及时寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。 寻找专业的法律帮助。如果情况复杂或涉及到隐私，可以考虑聘请一位专业的法律顾问进行咨询。 保持沟通。尽管可能感到愤怒和挫败，但保持开放和诚实的沟通对于维护良好的关系至关重要。 请记住，每个人的情况都是独特的，因此您需要根据自己的具体情况制定计划。希望这些建议能为您提供一些帮助和支持。