您好！根据我国《民法典》的规定，相邻关系是指两个以上相互毗邻的不动产的所有人或者使用人，在行使所有权或使用权时，应当互相给予便利和接受限制的权利。在您家的宅基地上，如果邻居家要盖三层房子，可能会影响您的采光权。 为了保护您的采光权，您可以采取以下措施。 谈判解决。首先尝试与邻居进行协商，了解他们的需求，并提出自己的观点。双方可以通过沟通来达成共识，共同寻找一种既能满足双方需要的方式。 法律途径。如果经过多次协商后无法解决问题，您可以考虑通过法律途径解决。例如，向当地人民法院提起诉讼，要求邻居停止建设并赔偿损失。同时，也可以寻求社区调解机构的帮助，由专业人士介入调解，帮助双方找到解决方案。 证据收集。在任何争议中，都有必要保留所有的证据，包括口头协议、书面合同等。这些证据可以帮助证明您的主张，为最终的诉讼做好准备。 寻求支持。如果您认为自己没有能力应对这种情况，可以寻求政府的支持或社会团体的帮助，他们可能会提供专业的法律援助或其他形式的支持。 希望上述建议对您有所帮助。最后，请记住，无论采取何种方式，都要遵守相关法律法规，以维护自身权益。