您好，根据您描述的情况，您的情况可能涉及到家庭暴力和不当限制自由的问题。首先，作为成年人，您可以向当地公安机关报案，寻求法律帮助。同时，也可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以便更好地理解自己的情绪和行为，并寻找解决问题的方法。 在面对家庭暴力时，最重要的是保持冷静，避免激化矛盾。如果您感到无法控制自己或需要紧急援助，请立即拨打当地的紧急电话或联系相关机构寻求帮助。希望您能够尽快得到妥善的处理和解决。