您可以通过以下步骤寻求法律帮助。 收集证据。保存与辱骂和诽谤行为相关的所有相关文件和信息。包括但不限于聊天记录、社交媒体截图、电子邮件等。 联系在线平台或服务提供商。向该网站或服务提供者报告此情况，并要求他们采取措施防止类似行为再次发生。 提交投诉到相关部门。如果您认为此类行为违反了当地的法律法规，您可以将您的投诉发送至相关政府部门的消费者保护部门或者网络监管机构。 考虑诉讼。如果上述措施未能解决问题，可以考虑通过法律途径解决。在起诉之前，建议先咨询专业的法律顾问，了解具体的法律规定和可能面临的法律后果。 请注意，不同国家和地区对网上言论自由的规定可能会有所不同，因此在进行任何行动前，最好咨询当地法律专业人士的意见。同时，遵守当地的隐私政策和个人数据使用规定也是必要的。