离婚后的子女抚养权分配通常遵循以下原则。 儿子或女儿年龄较小，更需要母亲的照料。 父母双方对子女均有教育和抚养的权利和义务。 根据具体情况，如父母双方的经济条件、家庭环境等。 对于您目前的情况，建议采取以下措施。 寻求专业的心理咨询帮助，了解自己的情绪状态，并尝试通过心理辅导来缓解焦虑和抑郁情绪。 尽可能寻找支持系统，包括家人、朋友以及社会服务机构。他们可以提供情感上的支持和实际的帮助。 如果可能的话，寻求法律援助，了解您的权利和责任，以保护自己的权益不受侵害。 在可能的情况下，尝试重新评估与孩子的关系，如果有必要，考虑寻求法院介入解决纠纷。 请记住，处理这种复杂的情感和法律问题时，最重要的是保持冷静和理智。同时，也不要忽视自己的身体状况，及时就医治疗间盘突出和腰椎错位。