根据您所描述的情况，如果您认为自己在受到性侵犯时没有及时采取适当的措施来保护自己，而如今被告知有罪并要求赔偿或追究刑事责任，则可以通过以下步骤寻求法律帮助。 收集证据。确保您能够提供充分的证据证明您的遭遇和遭受的伤害。这包括但不限于书面声明、证人证言、视频记录（如果有）、医疗报告等。 咨询法律顾问。联系当地的律师或者法律援助组织，了解您的权利和可能的选择。他们可以为您提供关于诉讼程序、法律规定以及如何准备起诉材料的专业建议。 考虑法律途径。根据您的情况，您可以选择向当地法院提起民事诉讼，以要求赔偿或其他法律救济。如果嫌犯已经被定罪并且正在服刑，那么法院可能会支持您的请求。 了解法律规定。仔细研究相关的法律法规，了解哪些行为构成犯罪、需要何种条件才能提出刑事指控等。 保持冷静和客观。在整个过程中，尽量保持冷静和客观，避免情绪化的反应，因为这些可能会影响案件的处理结果。 遵守保密原则。在任何情况下，都应遵循有关隐私和保密的规定，特别是对于未成年人来说，他们的权益尤其重要。 请记住，在遇到此类问题时，最重要的是保护自己的安全和健康。如果感到害怕或无法应对，请尽快寻求专业的帮助和支持。