首先，您需要明确借款的金额和时间。如果您已经将借款记录下来，并且有相关凭证，那么您可以直接向借款人提出还款要求。 其次，建议您在与借款人协商时保持冷静和理性，避免情绪化发言。同时，可以尝试通过法律途径解决纠纷，例如向法院提起诉讼，以保护自己的合法权益不受侵害。 最后，为了避免类似情况再次发生，请确保在借贷过程中保留相关的证据，如转账记录、借款协议等，以便于将来处理此类纠纷。