在婚姻关系中遭受家庭暴力是极其不幸的经历。如果您的情况符合《中华人民共和国妇女权益保障法》和《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，您可以考虑以下途径来保护自己。 寻求法律援助。首先，您应该与当地的法律援助机构联系，他们可以为您提供专业的法律帮助。 收集证据。保存所有相关的书面和口头证据，包括报警记录、医疗证明、照片或录像等，以支持您的主张。 心理咨询。考虑到可能的长期影响，寻求专业的心理咨询服务可能会有所帮助。 参与诉讼程序。如果条件允许，您可以考虑通过法院提起离婚诉讼，并要求对方承担相应的经济赔偿和其他损害赔偿责任。 财产分割。在离婚过程中，通常会涉及到对夫妻共同财产的分配。确保您的权益得到公正对待是非常重要的。 请记住，在处理任何法律事务时，最重要的是保持冷静和理智，尽可能地收集和提供准确的信息，以便做出明智的决策。同时，建议咨询一位经验丰富的律师，以便获得更具体的指导和支持。