首先，作为您的法律顾问，我必须强调的是，您的情况涉及到严重的个人隐私和情感问题。在这种情况下，寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助是非常重要的。 对于您目前所面临的问题，以下是一些建议。 与伴侣沟通。尝试与您的配偶坦诚地进行沟通，表达您的感受和需求。如果可能的话，寻找一个中立的第三方（例如婚姻顾问）的帮助可能会有所帮助。 寻求法律建议。如果您决定采取法律行动，了解有关离婚程序和协议的信息是至关重要的。这包括了解如何保护自己免受对方的攻击，并确保任何协议都符合法律规定。 考虑寻求专业帮助。由于涉及的情感和个人经历，找到一位有经验的家庭法专家可能是您解决问题的最佳途径之一。 建立支持系统。尽管这是一个困难时期，但保持积极的生活方式，如定期运动、健康饮食和充足的睡眠，对恢复精神状态非常重要。 最后，请记住，每个人的情况都是独特的，因此最好的解决方案将取决于您的具体情况。如果您感到无法应对这种情况，请考虑寻求专业帮助以获得适当的指导和支持。