您好！关于您的情况，如果双方未能就劳动合同的变更或者解除达成一致意见，且该合同涉及劳动者权益，您可以考虑通过法律途径来解决。 在法律程序中，您可以通过以下步骤寻求帮助。 准备证据。收集与合同变更或解除相关的所有证据，包括但不限于电子邮件、短信、录音等记录证明。 了解法律规定。详细了解我国相关法律法规和劳动仲裁的规定，确保您的行为符合法律规定。 提交申请书。根据当地人力资源和社会保障部门的要求，填写并提交一份书面申请，要求变更或解除劳动合同。 参与调解。如果您认为有必要，可以尝试通过劳资双方之间的调解机构进行调解。 提起诉讼。如果调解无效，您可以向有管辖权的法院提起诉讼。在诉讼过程中，您有权请求法院裁决变更或解除劳动合同，并可能获得赔偿或其他补偿。 请记住，在处理此类争议时，重要的是要遵循法律程序，并保持理性和客观的态度。同时，建议在开始任何行动之前，先咨询专业的法律顾问以获取具体的法律建议。