首先，你需要认识到自己的行为是不道德的，并且可能会对他人造成伤害。如果你确实有性行为，那么你应该采取措施确保安全和健康。 其次，你可以考虑寻求法律援助来保护自己免受对方的进一步攻击或威胁。你可以在当地律师事务所寻求帮助，或者联系相关机构或组织以获取法律建议和支持。 最后，你也可以尝试与对方沟通，表达你的担忧和感受，并寻求共同解决的方法。在任何情况下，都应该保持冷静和理智，避免情绪化的反应，以免加重矛盾。