我理解您的情况可能非常困难。首先，请您确保安全，并且寻求专业的帮助和支持。 在这种情况下，保护自己的身心健康非常重要。如果您感到无法控制情绪或行为，建议寻求心理健康专业人士的帮助，如心理咨询师或精神科医生，他们可以提供必要的支持和指导。 同时，您也可以考虑向当地的社会服务部门或者家庭暴力援助机构求助。这些组织通常会提供紧急庇护所、心理辅导以及长期的支持计划，以帮助您恢复并重建生活。 请记住，您不是一个人在面对这种情况。有很多人都曾经遭受过类似的痛苦，而且许多人都找到了克服困难的方法。保持积极的态度，勇敢地寻求帮助，相信自己能够度过难关。