如果您遭受了非法侵害并需要法律援助，您可以考虑以下步骤。 寻求法律援助。首先，您应该向当地的法律援助机构或非营利组织寻求帮助。这些机构通常能够提供免费或低成本的法律服务。 咨询专业人士。可以咨询律师或其他专业的法律顾问，以了解您的权利和可能的救济途径。 提起诉讼。如果您的案件涉及刑事指控，您可以选择通过刑事辩护律师来保护自己免受不当逮捕和刑罚。在提起诉讼前，建议您先咨询一位经验丰富的刑事辩护律师。 申请庇护。如果您是难民或者移民，您还可以申请庇护权，以避免因侵犯其人身自由而受到惩罚。 请记住，虽然法律援助可以帮助您解决一些基本的问题，但在某些情况下，可能需要聘请私人律师进行更深入的法律研究和指导。