在婚姻关系中，双方都有权利要求子女抚养权。如果你们已经协议离婚并达成一致意见，那么按照约定进行抚养权的分配即可。如果无法达成协议或者协议无效，则可以通过诉讼途径解决。 首先，建议你与对方协商解决这个问题。如果你们能就孩子的抚养权和抚养费达成一致意见，可以向法院申请变更抚养权。法院会根据双方的具体情况来决定是否支持你的请求，并可能需要对孩子的成长环境和健康状况等进行评估。 其次，如果你认为自己没有得到应有的照顾和支持，也可以考虑通过法律手段寻求帮助。你可以委托律师介入，收集相关证据证明对方存在不适当的抚养行为，如长时间拒绝探视、限制孩子自由等。然后，通过诉讼程序起诉对方，要求其承担相应的法律责任。 最后，无论采取哪种方式解决问题，都需要谨慎处理。确保所有行动都在合法的前提下进行，避免因不当操作导致更严重的问题。同时，保持冷静和理智，尽量减少情绪化的反应，这对于维护家庭稳定非常重要。