您的情况听起来确实很困扰。首先，建议您与父母进行沟通，表达您对家庭关系的感受和需求。如果家庭成员之间的沟通存在困难，您可以考虑寻求专业的帮助，比如家庭治疗师或婚姻辅导专家。 其次，建立良好的自我保护意识也很重要。在面对家庭矛盾时，学会正确处理情绪，保持冷静和理智，避免做出冲动的行为。同时，也可以考虑寻找其他途径来缓解压力，如运动、阅读等，以提高自己的生活质量。 最后，如果您感到无法独自应对这种情况，可以考虑寻求社会支持，例如向亲友求助、加入相关团体或寻求专业机构的帮助。希望您能找到适合自己的解决方案，过上幸福的家庭生活。