您好！首先，请您了解的是，如果您已经逾期还款且未及时联系银行进行沟通和协商，那么银行可能会采取一系列措施来追讨债务。这些措施可能包括但不限于催收电话、短信、信函、上门拜访等，以确保您能够按时偿还贷款。 在此情况下，您可以尝试以下几种方法。 联系银行。与银行的客服部门或直接致电银行，说明您的情况并表达还款意愿。在向银行解释后，他们可能会提供一些缓释压力的方法，如分期付款、延期还款等。 寻求第三方帮助。可以考虑寻求亲友的帮助，或者寻找专业的法律顾问协助处理此事。 申请破产保护。如果您的经济状况确实非常困难，可以考虑申请破产保护。这将使您有更多时间去筹措资金，但同时也会产生额外的费用和责任。 请注意，在采取任何行动之前，建议您先详细了解相关法律规定，并根据自己的实际情况做出最合适的决策。同时，也请您保持冷静，避免情绪化的决定对自身造成不必要的影响。希望上述信息能帮到您。