首先，很抱歉听到您的遭遇。如果您已经决定寻求帮助以保护自己和孩子，那么以下是一些建议。 寻求法律援助。您可以联系当地的法律援助机构或律师来获得免费的法律咨询和建议。 与前夫协商。如果可能的话，您可以通过协商解决这个问题。这可能需要您与前夫进行沟通，讨论孩子的抚养权和安全问题。 考虑采取法律行动。如果您认为自己的权益受到侵犯，或者您担心孩子的安全，您可以考虑向法院提起诉讼。在起诉之前，请确保了解所有的法律规定和程序。 咨询心理医生。在处理这种复杂的情感和法律问题时，寻求专业的心理咨询和支持是非常重要的。 请记住，每个人的情况都是独特的，因此最好根据您的具体情况寻求最合适的解决方案。希望您能够尽快找到适合自己的方法来解决问题，并且保持积极的态度面对生活中的挑战。