您遭遇的家庭暴力是严重的，并且对您的身体和心理造成了伤害。在这种情况下，您可以采取以下步骤来保护自己。 寻求帮助。立即向当地警察局或妇女权益机构报告此事。他们可以为您提供支持并可能提供法律援助。 医疗检查。尽快去医院接受医疗检查，包括但不限于面部损伤、头部受伤等。医生可能会建议进行CT扫描或其他影像学检查以确定伤势的严重程度。 心理健康服务。考虑到您可能正在经历的心理压力，寻求专业的心理咨询师的帮助也是很重要的。他们可以帮助您处理情绪反应，提供应对策略和支持。 家庭治疗。如果可能的话，考虑与专业的家庭治疗师合作，以便解决任何导致暴力行为的原因。 法律咨询。了解当地的法律框架以及可能适用的法律程序。这可能包括申请庇护令（如临时避难所）或离婚诉讼，以确保您的安全和权益得到保障。 社交网络的支持。与亲朋好友分享您的困境，让他们知道您的处境，并寻求他们的支持和鼓励。 自我保护计划。制定一个紧急自卫计划，包括如何在家中保护自己，比如使用防身工具或者学习基本的自我防御技能。 8.时间管理。为了照顾好自己的健康和精神状态，尽量安排适当的休息时间和放松活动，避免过度劳累。 记住，面对这种情况时，请务必保持冷静和理智，同时寻求必要的法律和医疗资源的帮助。希望您能尽快恢复健康，保护自己和孩子的安全。