很抱歉听到您过去遭受体罚的经历。这种经历对您的心理健康造成了极大的伤害，并且可能影响了您当前的生活。虽然您感到无法与他人正常交往，但请记住，这是非常普遍的现象，许多人都曾经经历过类似的情况。以下是一些建议，希望能帮助您。 寻求支持。首先，考虑向信任的朋友或家人倾诉您的感受。有时候，仅仅是将您的感受说出来就能减轻很多负担。如果情况严重，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。 建立健康的生活习惯。尝试改变您的生活习惯，例如每天定时作息，保持足够的睡眠，进行适量的身体运动等。这些都有助于改善情绪，提高自信心。 参与有益活动。参加一些能够让您放松身心的活动，如瑜伽、冥想或者绘画等，可以帮助您释放负面情绪，同时也有利于心理恢复。 设定实际目标。给自己设立一些实际的目标，无论是学习新技能还是完成某项任务，这样可以提供一个积极的方向，使您更有动力去克服困难。 培养正面思维。尽量避免消极思考，试着用积极的心态面对生活中的挑战。相信自己有能力解决问题，而不是仅仅依赖外界的帮助。 自我照顾。定期安排时间做自己喜欢的事情，比如阅读、听音乐或者看电影，这有助于提升您的生活质量。 专业人士建议。如果您发现自己难以应对这种情况，考虑寻求医生或心理咨询师的帮助。他们可以根据您的具体情况提供个性化的指导和支持。 请记住，您不是孤单一人，有很多人正在经历类似的困境并最终找到了出路。希望您能尽快找到适合自己的解决方案，重拾生活的信心。