尊敬的求助者， 首先，感谢您选择与我们分享您的困扰。婚姻中的信任是维持关系稳定的重要基石之一。在您的情况下，由于您没有直接看到或获取到任何证据证明对方有外遇行为，因此很难确定对方是否确实存在这种行为。 在这种情况下，您可以考虑以下几点建议。 保持冷静。面对这样的情况，情绪可能会非常激动和愤怒。保持冷静有助于更好地思考并做出明智的决定。 沟通。尝试与您的伴侣进行开放而诚实的对话，表达您对这段关系的感受以及您希望得到什么样的解决方案。这一步骤非常重要，因为它可以帮助双方理解彼此的需求和期望。 寻求第三方帮助。如果您觉得自己的情感状态已经影响到了日常生活，并且难以自我调节时，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们能够提供专业的建议和支持，帮助您处理情感上的压力。 记录细节。尽管可能无法立即获得足够的证据，但保留所有相关聊天记录、通讯记录等重要信息，以便日后需要时作为支持性材料。 最后，记得保护好自己，确保您的健康和安全始终放在第一位。如果感觉自己的情绪和心理状况持续恶化，请尽快寻求专业的帮助。 祝您一切顺利！ 此致 敬礼！