首先，您的情况很困难，但是请相信，您可以找到解决这些问题的方法。以下是一些建议。 与对方沟通。尝试和您的伴侣进行开放和诚实的对话，了解他为什么变得如此暴躁和暴力。也许他正在经历一些个人挑战或压力。 寻求专业帮助。考虑寻求心理治疗或其他心理健康专业人士的帮助。他们可以提供必要的支持和建议来处理您的焦虑症状，并可能有更具体的策略来应对您丈夫的行为。 保护自己。如果您感到非常危险，请考虑寻求紧急庇护所的帮助。许多地方都有针对家庭暴力受害者的紧急援助服务。 认识到自己的价值。认识到您的价值不仅仅是作为配偶的价值，而是作为一个独立个体的价值。保持自信，不要让任何人的行为影响你的自尊心。 职业发展。如果您的健康状况允许，考虑重新评估您的职业选择。寻找一个更适合您的工作环境可能会让您感觉更加舒适和安全。 坚持自我照顾。尽管这可能看起来像是在对抗您的伴侣，但记住，您需要关注自己的健康和福祉。坚持健康的饮食习惯，定期锻炼身体，保持良好的睡眠质量，这些都有助于减轻焦虑并提高整体生活质量。 最重要的是要记得，您有权为自己和您的孩子做出决定。请确保您始终以您的最佳利益为重，并且不会受到任何人或事的压力。祝您一切顺利！