你好，根据我国相关法律规定，如果没有领结婚证的情况下发生婚姻关系的解除，一般情况下不会涉及到精神损害赔偿的问题。但是，如果你认为对方的行为给你的生活带来了严重的精神伤害，可以考虑通过协商或诉讼的方式要求对方给予一定的经济补偿或其他形式的赔偿。 具体来说，你可以向法院提起民事诉讼，要求对方承担相应的责任。在起诉时，你应当提供相关的证据证明对方的行为对你造成了严重的心理和情感上的伤害，以及这种伤害与你们之间的婚姻关系存在因果关系。 此外，你也可以尝试通过调解或者非诉讼方式解决这个问题，例如进行心理咨询或者寻求社会工作者的帮助来缓解自己的情绪，并尽量避免采取极端的措施导致进一步的矛盾。 最后，无论采取何种方式解决问题，都建议你在处理此事时保持冷静和理性，以维护自身权益的同时也尊重他人的感受。