首先，尽管口头协议在法律上是有效的，但证明起来可能比较困难。为了讨回借款，你可以考虑以下几个步骤： 1. **收集证据**：尽可能收集所有与借款有关的证据，包括但不限于银行转账记录、短信、邮件、录音等，证明借款的存在和金额。 2. **书面确认**：尝试与对方进行书面沟通，要求对方确认借款的事实和金额，以及还款的承诺。这可以作为后续法律诉讼的证据。 3. **协商解决**：在采取法律行动之前，尝试与对方协商，看是否能够达成还款计划或协议。如果对方同意，务必将协议书面化。 4. **法律咨询**：咨询专业律师，了解你的法律权利和可能的诉讼策略。 5. **诉讼**：如果协商无效，可以考虑向法院提起诉讼，要求对方归还借款及可能的利息或违约金。在诉讼过程中，法院会要求你提供证据来支持你的主张。 6. **执行判决**：一旦法院判决支持你的请求，你可以根据判决书申请执行，迫使对方履行还款义务。 请注意，诉讼可能会耗费较长时间和一定费用，因此在决定诉讼之前，权衡利弊是非常重要的。同时，考虑到借款已经拖欠3年，及时采取行动是关键。