您的情况听起来非常困难和痛苦。首先，请确保您和家人保持沟通并寻求专业的帮助和支持。您可以考虑联系当地的警察局或儿童保护服务部门，他们可以提供支持和建议。 同时，您也可以考虑向当地的家庭法院请求保护令，以确保自己的安全和家庭成员的安全。在请求保护令的过程中，您可以详细描述您面临的情况，并寻求专业人士的帮助来制定有效的策略。 此外，您还可以考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以帮助您处理情绪上的压力，并提供应对当前困境的策略。 最后，请记住，您有权为自己和家人的安全和幸福而采取行动。请务必采取积极的措施来解决问题，并寻求必要的法律援助。