根据《消费者权益保护法》的规定，消费者有权要求商家退还其支付的商品或者服务费用。在这种情况下，您可以通过以下步骤来要求退款。 首先，您可以联系培训机构或客服部门，表达您的不满和想要退款的愿望，并说明您的理由。 如果对方不接受您的退款请求，您可以向当地消费者协会投诉，寻求调解或仲裁解决争议。 如果以上方法都无法解决问题，您可以考虑向人民法院提起诉讼，以获得法律上的支持。 请注意，具体操作时应仔细阅读相关法律法规和合同条款，确保有足够的证据支持您的诉求。同时，在进行任何行为前，建议咨询专业的法律顾问以获取更详细的指导和建议。