您面临的情况可能涉及家庭暴力和婚姻纠纷。在这种情况下，建议您采取以下步骤。 寻求帮助。首先，考虑向当地的庇护所或妇女援助中心求助，他们可以提供紧急住宿和支持。 收集证据。尝试收集与家庭暴力有关的证据，例如录音、视频、照片等，这些可以帮助证明您的情况。 咨询律师。考虑到涉及复杂的法律程序，最好咨询专业的家庭法律师，以了解您是否有权利请求离开家中的条件，并获得适当的法律保护。 参与调解或诉讼程序。在确保安全的前提下，您可以考虑参加调解或法院诉讼程序，以解决家庭纠纷并要求改变居住环境。 心理健康支持。处理这种复杂的情感压力时，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的，他们可以帮助您处理情绪，提供应对策略。 遵守法律。务必遵守当地法律法规，包括任何可能影响到您人身自由的规定。 请注意，每个案件都是独特的，因此重要的是要根据自己的具体情况制定一个适合自己的计划。如果您感到无法独立解决问题，请考虑寻求专业帮助。