首先，请接受您目前的状况，并且允许自己感到痛苦和困惑。婚姻中的背叛是令人难以承受的，但是请记住，这不是您的错，也不是您应该承担的责任。以下是一些建议。 倾听自己的感受。在处理情绪方面，给予自己时间来表达你的感受是非常重要的。哭泣、愤怒或悲伤都是正常的反应，每个人都有权经历这些情感。 寻求支持。与家人、朋友或专业人士分享你的感受，他们可以提供安慰和支持。如果你需要，也可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。 评估你是否想要离婚。如果你们之间的关系已经无法修复，或者你认为离婚可能是更好的选择，那么考虑离婚是一个可能的选择。然而，在做出决定之前，请确保你已经充分了解了所有后果，并且你的决定符合你的价值观和长期目标。 自我关爱。为了更好地应对这种情况，你需要照顾好你自己。这包括健康的饮食、适量的运动、足够的睡眠以及必要的休息。保持积极的生活方式对于恢复和重建非常重要。 专注于共同回忆和成长。虽然现在的情况很困难，但试着回想过去的美好时光，并尝试从中学习和成长。你可以通过写日记、制作家庭相册或是参加一些有意义的活动来纪念这段旅程。 持续努力。尽管当前情况可能非常艰难，但请记得，随着时间的推移，事情会慢慢好转。在这个过程中，坚持自己的信念，相信未来会有希望。 最后，记得要给自己时间和空间去恢复和调整。每个经历都是一次成长的机会，而每一次挫折都会让你更加坚强。请相信，无论发生什么，你都是一个值得信赖和爱的人。