您在QQ上无意中转发了一个别人的出轨视频，并且已经删除该视频。这种行为通常被认为是不道德和非法的。 根据中国的相关法律法规，传播他人未经允许的私人信息是属于侵犯个人隐私权的行为。此外，传播此类视频还可能违反网络上的规定，如《中华人民共和国网络安全法》等，这些法规旨在保护公民的合法权益不受侵害。 因此，建议您尽快采取措施，向有关机构报告此情况并寻求帮助，以便避免进一步的不良后果。同时，也要注意自我反省，提高个人信息安全意识，防止类似事件再次发生。