首先，我要强调的是，任何要求员工牺牲休息时间进行培训的行为都必须符合法律规定。在中国，法律法规明确规定了劳动者享有合法休息的权利，并且不允许强迫劳动。 其次，如果你认为公司的要求不合理，你可以通过以下方式来表达你的不满。 与管理层沟通。直接向公司的人力资源部门或管理者提出你的意见和建议。明确指出你对这种行为的看法，以及你希望公司能够尊重员工的权利。 提出书面申请。如果你们之间的交流没有得到满意的结果，可以尝试以书面形式提交你的观点和需求，例如写一封正式的信件给公司高层，详细说明你反对加班的情况，以及你期望如何处理这个问题。 寻求第三方帮助。如果你已经尝试过上述方法，但仍然无法解决问题，那么你可以考虑寻求法律援助或者请工会代表介入。 最后，记住，即使在职场中遇到不公平待遇，也要保持冷静和理性，避免采取可能激化矛盾的行为。同时，也可以利用法律手段维护自己的合法权益。