首先，你需要明确你的婚姻状况，并考虑是否需要寻求法律帮助来保护自己的权益。如果您的婚姻关系存在问题，您可以考虑与您的配偶进行沟通，了解是否存在可能的解决方式或协议。在处理此类纠纷时，请务必谨慎行事，以避免进一步的伤害和损失。同时，您也可以寻求家庭暴力干预服务或者心理咨询师的帮助，以更好地理解自己的情感状态并采取适当的行动。最后，记住保持冷静，理性对待问题，避免情绪化的反应。