如果您认为自己遭受了骚扰，并且想通过自诉的方式解决问题，我建议您首先收集相关的证据。这可能包括但不限于电子邮件、短信、社交媒体上的信息、通话记录等。此外，您可以考虑寻求心理咨询师的帮助，以获得更深入的理解和情感支持。 在准备自诉的过程中，请确保遵守相关法律规定，例如必须有足够的理由来证明骚扰行为的存在以及该行为对您的影响。同时，也请注意保护自己的隐私权和个人尊严不受侵犯。 如果需要进一步的法律指导或帮助，请咨询专业的法律顾问。他们可以为您提供具体的建议和支持，帮助您更好地处理这一情况。