您好！首先，建议您与您的朋友沟通，明确借款的具体情况和还款时间。如果对方提出要求还一万的金额，您可以根据实际情况进行协商，比如是否需要偿还部分本金或者利息，并约定还款日期和方式。在任何情况下，避免使用暴力或威胁手段解决问题，以免造成不必要的纠纷。如果您需要专业的法律帮助，请联系当地的律师事务所或法律顾问。