您的情况听起来非常困扰和痛苦。首先，您需要认识到这些行为是不道德和不可接受的，并且这种做法可能会给您带来更多的心理压力和社会排斥感。 以下是一些建议，希望能帮助到您。 寻求专业人士的帮助。您可以考虑寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。他们可以提供专业的支持和建议，帮助您处理情绪和心理上的困扰。 建立积极的人际关系。尝试与家人、朋友建立更紧密的关系，让他们了解您的处境并给予您支持和理解。同时，也可以寻找新的社交圈子，扩大自己的人际网络。 学习应对策略。学习一些应对焦虑和压力的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助您更好地控制情绪和减轻不适。 提高自我保护意识。尽量避免在晚上外出，尤其是在偏僻的地方。如果必须外出，请确保周围环境安全可靠。 接受现实并采取行动。虽然无法改变他人对您的态度，但您可以开始关注自己如何回应这些负面评价。尝试保持冷静，不要被他们的言语所影响，而是专注于提升自己的价值和能力。 最后，记得要给自己时间去适应这种情况，并保持积极的心态。如果您感到难以独自应对，寻求社会支持也是非常重要的一步。