在这种情况下，您作为孩子的母亲，可以采取以下步骤来争取离婚和孩子的抚养权： 1. **咨询专业律师**：寻找一位有经验的家庭法律师，详细咨询您的情况和可能的法律途径。 2. **收集证据**：准备与离婚和抚养权相关的证据，包括但不限于男方未履行抚养义务的证据、孩子与您生活的记录、男方的居住和工作情况等。 3. **起诉离婚**：向法院提起离婚诉讼，同时提出争取孩子抚养权的请求。在诉讼中，您可以主张男方长期未履行抚养义务，并且没有参与孩子的成长，这可能会对法院判决孩子的抚养权产生影响。 4. **抚养费问题**：在离婚诉讼中，您还可以要求男方支付过去未支付的抚养费以及未来的抚养费。 5. **孩子的意愿**：如果孩子已经到了一定年龄，法院可能会考虑孩子的意愿。确保孩子在安全和支持的环境中表达自己的感受。 6. **调解和协商**：在诉讼过程中，法院可能会建议双方进行调解。这是一个双方可以在律师的帮助下达成协议的机会，可能有助于更快地解决问题。 7. **准备庭审**：如果调解不成功，您需要准备好参加庭审，向法官展示为什么您是更适合抚养孩子的一方。 请注意，每个案件的具体情况都不同，法院会根据具体情况做出判决。因此，与专业律师密切合作，制定适合您情况的策略是非常重要的。