您的情况可能涉及家庭暴力或婚姻纠纷的问题。根据中国相关法律规定，如果您认为自己遭受了家庭暴力或者婚姻关系中存在不公对待的情况，您可以考虑通过以下途径寻求帮助。 向警方报案。首先应该报警，让警方介入调查，了解具体的情况，并协助您处理相关的法律程序。 联系法律援助机构。在中国，有很多专业的法律援助机构提供免费或低成本的法律服务。这些机构可以帮助您了解自己的权利，指导您如何维护自己的权益。 咨询专业人士。可以找心理咨询师或者婚姻家庭咨询专家，他们能够为您提供更专业的建议和支持。 调解或仲裁。如果警察已经介入并采取了行动，您还可以尝试与涉事方进行私下协商，或者申请调解或仲裁解决争议。 在任何情况下，都应确保保护自己免受进一步的伤害。同时，也建议您在做出任何决定前，充分考虑到自身的利益和安全。希望您能尽快找到解决问题的方法，保持冷静和理性，为自己争取合法权益。