首先，您需要立即联系您的雇主和承包商以了解他们对此次事故的看法，并要求他们提供适当的赔偿和补偿。如果您的雇主或承包商拒绝承担任何责任或未能满足您的需求，您可以考虑向当地的消费者保护组织寻求帮助。 此外，您也可以考虑与保险公司联系，看看是否可以得到保险公司的支持。如果您认为自己的伤势严重到需要进行进一步治疗，您可以向医生提出索赔请求。 最后，请确保保存所有相关的文件和记录，以便将来可能需要证明自己遭受的损失和伤害。