首先，建议您尽快联系借贷平台或银行，向他们说明情况并要求偿还。如果借贷平台或银行拒绝协商还款计划，请考虑与法律顾问进行沟通，了解您的权利和可能的救济途径。 此外，您可以收集相关证据，包括但不限于借款合同、催收记录等，并及时报警处理。同时，可以尝试寻求社会资源的帮助，如社区组织、消费者权益保护协会等机构提供支持和帮助。 最后，保持冷静和理性应对，避免情绪化反应，以免对自身造成更大的伤害。希望您能够早日解决问题，恢复生活安宁。