您描述的情况听起来非常痛苦和不幸。首先，我要强调的是，作为成年人，您可以寻求法律帮助来保护自己免受家庭暴力的侵害。以下是一些建议。 寻求专业帮助。考虑到您的经历，您可能需要联系当地的家庭暴力服务机构或庇护所。这些机构可以提供包括心理治疗在内的多种服务。 联系法律援助。如果您决定采取法律行动，您可以考虑寻求法律援助。许多地区都有免费或者低成本的法律援助服务，可以帮助您了解自己的权利，并为可能的诉讼提供指导和支持。 保持记录。保留所有与暴力相关的证据，如警方报告、证人证言等。这些文件将有助于证明家庭暴力的存在并支持您的请求。 保护自己。在任何情况下，请确保您的人身安全得到保障。这可能意味着离开当前的环境，寻找一个更安全的地方居住，或者至少尽量避免与施暴者接触。 理性思考。在处理这种情况时，保持冷静非常重要。尝试理解暴力背后的原因，并试图找到解决问题的方法。如果暴力继续存在，那么寻求外部干预可能是必要的。 请记住，您有权追求公正和平等的权利。尽管可能会感到无助，但通过合法途径维护自己的权益是至关重要的。