如果您在公共场合受到人身攻击或侮辱，并且感到非常困扰和不安，以下是一些建议。 保持冷静。尽量保持冷静，避免情绪激动。即使对方的行为让您感到不舒服，也不要做出任何可能激化局势的举动。 寻求帮助。如果周围有其他人看到您的情况，可以请求他们帮忙。如果有人在场，您可以向他们求助或者拨打紧急电话（如110）寻求帮助。 记录证据。尝试记录下侮辱行为的具体细节，包括时间、地点以及对方的言行举止等。这将有助于您在必要时作为证据使用。 报告给相关部门。如果可能的话，尽快向当地警方或其他相关机构报告此事。执法机关可能会介入调查并采取必要的行动来保护您和其他人的安全。 心理咨询。如果可能的话，考虑寻求专业的心理咨询服务。专业人士可以帮助您处理情绪反应，提供应对策略和支持。 请记住，每个人都有权利尊重他人，并避免任何形式的歧视或欺凌。如果您遇到了此类情况，请不要犹豫寻求帮助。