很抱歉听到您的困境。首先，请确保您安全，并且不要采取任何可能对自己或他人造成伤害的行为。 如果您已经确定想要与对方离婚，可以考虑以下几个步骤。 谈判。尝试与您的配偶进行私下谈判，讨论离婚的可能性以及双方可以达成的协议。 法律咨询。寻求专业的法律建议，了解有关离婚程序和所需文件的信息。 诉讼。如果双方无法通过协商解决，可能会需要通过法院提起离婚诉讼。 请记住，无论选择哪种方式，都应该是基于诚实、尊重和理解的基础上做出的决定。同时，也可以考虑寻求社会服务机构的帮助和支持，如婚姻辅导机构等。 最后，请务必保持冷静和理智，保护好自己的健康和安全。祝您好运！